筋トレの効果

　筋トレは都民体育館を利用して2時間200円で、2019年から2020年の1年間に主にしていたトレーニングは12種類ほどのマシーンを使って10回を3セット行っていました、ダイエットも並行して行っており糖質制限の影響か筋肉量は3か月しても1.5Kgしか増えませんでした、ダイエットをやめてマシーントレーニングを続けて10ヶ月で体重が6.7Kg、筋肉量が2Kg増えました、それからさらに同じメニューで4ヶ月しましたが筋肉量は全然増えずに0.8Kg減っていました、この日は４カ月ぶりに楽しみに体組成測定器ではかったのですが、結果が筋肉量が減っていてむかつきすぎてトレーニングをせずに帰りました、次の日に、トレーナーに相談したところマシーンではなくフリーウェイトをすすめられて、やり方を教えてもらいました、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３種類を１０回３セットするようにしました、フリーウエイトに変更してから３カ月筋肉量が3Kg増えました、さらに半年後4Kg増えました、調子が良かったのですがそこからさぼりだして、１年以上筋トレをさぼってしまいました。